10 простых способов повысить ваше счастье на работе

Средний человек проводит 90 000 часов своей жизни на работе. Тем не менее, более 50% отчетов о рабочей силе испытывают стресс, усталость и недовольство своей повседневной работой. Хорошей новостью является то, что есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить свое повседневное счастье на работе. Итак, вместо того, чтобы взять еще один кофе или банку печенья в офисе для временного повышения, попробуйте эти проверенные методы для увеличения вашего счастья на работе:

1. Воспользуйтесь чувством благодарности

Даже если вы не любите свою работу, важно выявлять положительные стороны того, что вы делаете каждый день, и быть благодарным за возможности и ресурсы, которые вы получаете. Это может быть достигнуто путем ведения журнала: выделите несколько моментов из своего дня, чтобы составить список вещей, за которые вы благодарны. Это может быть бесплатный кофе или ваш любимый коллега, который всегда вызывает улыбку на вашем лице. Запишите их в дневнике, и в конце каждого дня / недели / месяца вы сможете просмотреть и оценить все те замечательные вещи, которые у вас происходят на работе.

2. Принеси на природу

Мы — биологические существа, поэтому мы глубоко затронуты нашим доступом (или отсутствием доступа) к миру природы. Попробуйте привнести элементы уличного освещения: возьмите цветы или комнатные растения, чтобы оживить свое пространство. Или, если это слишком большая ответственность, тогда возьмите кактус, о котором не нужно много заботиться, а затем, возможно, поработайте над своими навыками ответственности.

растения

3. Будьте активны в обеденный перерыв

Если вы изо всех сил стараетесь проникнуть наружу, то почему бы не выйти на улицу во время обеденного перерыва. Если вам удастся втиснуться на уроке упражнений или вы просто прогуляетесь, упражнения и выход на улицу могут помочь повысить вашу креативность и повысить силу мышления.

4. Будьте позитивны и дружелюбны по отношению к своим сотрудникам

Формирование позитивных взаимоотношений на работе и общение с этими людьми в течение дня — отличный способ сделать работу менее похожей на работу. Поиск времени, чтобы встретиться с коллегами, может испортить вам день, и если у вас плохой день, нет ничего, что ваш любимый сотрудник не может исправить.

коллеги по работе

5. Следите за чистотой рабочего места 

Чистый стол, аккуратный ум.  Уделение времени очистке поверхностей, организации ящиков и выбрасыванию мусора может превратить стрессовое рабочее место в спокойное убежище. Для этого не нужно много часов усилий — несколько минут в конце каждого дня достаточно длинны. Для получения дополнительной информации о том, как создать спокойную рабочую среду, посетите наш блог . 

Расставьте свое пространство так, чтобы вам было удобно: убедитесь, что ваш монитор находится на уровне глаз, и вы находитесь прямо на нем (это важно для правильного положения) И если вы чувствуете себя действительно честолюбивым, вы можете привести в порядок свой рабочий стол и электронную почту. 

6. Украсьте свое пространство 

Это может быть очевидным, но заполните свой стол фотографиями друзей и семьи. Это делает поход в офис больше похожим на то, что вы находитесь дома, что создает чудеса для вашего уровня комфорта и, следовательно, вашей производительности.

Поднимите настроение с помощью классной настольной лампы. Правильное освещение очень важно для производительности и эффективности. Вы также можете обновить свое стационарное оборудование — пост-заметки, ручки, булавки для рисования и степлеры не должны быть скучными.

Посетите наш блог,  чтобы узнать больше о том, как украсить свое пространство, чтобы увеличить счастье и повысить производительность. 

чистый простой аккуратный стол

. Читайте почту своего поклонника 

Создайте папку с сообщениями и электронными письмами, которые вы получили от людей, благодаривших вас за то, что вы им помогли. Если вы чувствуете себя подавленным или испытываете недостаток мотивации, прочитайте эти сообщения, чтобы напомнить о том, насколько вы круты.

8. Перекус на здоровой пище

Поменяйте свои шоколадные закуски на здоровую пищу: фрукты, овощи, орехи и семена помогут регулировать энергию, помогут вам полноценно питаться (благодаря клетчатке) и обеспечат вас необходимыми витаминами.

полезные перекусы

9. Воспроизведение музыки  

Было доказано, что существует прямая связь между прослушиванием музыки и выпуском дофамина. Так что, если вы чувствуете себя плохо на работе, включите ваш любимый плейлист и заблокируйте фоновый шум.

10. Найдите смысл в своей работе   

Хотя поиск смысла в вашей роли потребует чуть больше усилий, чем включение вашего любимого плейлиста, это может стать ключом к ощущению счастья и удовлетворения на работе. Попробуйте взглянуть на картину в целом, это может привести к большему удовлетворению и целеустремленности в вашей работе. Если вы не можете найти никакого смысла в том, что вы делаете, тогда, возможно, пришло время искать новую работу .

Итак, у нас есть десять главных советов, как повысить счастье и здоровье на работе. Хотя список не является окончательным, это хорошее начало. Так что, если вы или один из ваших коллег нуждаетесь в повышении, поделитесь этим с ними и распространите любовь.

найти-новый-офис, теперь